A situação que trago é a sobrecarga digital no contexto profissional, sobretudo quando é necessário acompanhar reuniões, responder a e-mails, consultar plataformas e ainda comunicar por Teams quase em simultâneo. A lente que mais me ajudou foi a teoria da carga cognitiva, porque mostra que esta “multitarefa” é, muitas vezes, alternância constante de atenção, com custo mental elevado.
A micro-ação que vou implementar é reservar blocos curtos de tempo para cada tarefa: durante reuniões, evitar responder a mensagens não urgentes; depois da reunião, reservar 10 minutos para verificar e-mails ou Teams.
O indicador de sucesso será sentir maior presença nas reuniões, reter melhor a informação e terminar o período de trabalho com menor sensação de cabeça cheia.